Épisode 3 | de Gstaad à Spiez
Le rôle du paysage dans l’endurance : physiologie & neurosciences

 

Quitter Gstaad, c’est repartir avec une légère lourdeur dans les jambes. Pas une fatigue qui inquiète, simplement cette densité qui rappelle que le corps travaille en continu, qu’il assimile encore ce qu’il a vécu la veille. Et comme souvent dans ces moments-là, il suffit de laisser le mouvement se remettre en place. Les fibres se réorganisent, la cadence se réinstalle, le souffle s’ouvre. Le corps se souvient.

La route s’étire en douceur, vallonnée. Montées, descentes, puis encore montées. La Suisse rurale défile dans son calme millimétré : pâturages nets, chalets impeccables, animaux paisibles, cloches lentes qui rythment le paysage.

Et ce décor ne fait pas que plaire. Il agit. Ce n’est pas seulement une perception agréable : le paysage influence la physiologie.

Au moment où la vallée s’ouvre et que l’espace visuel s'élargit, le corps réagit presque instantanément. Sans décision consciente, la respiration se prolonge, les épaules s’abaissent légèrement, le cœur conserve son rythme mais semble battre dans un environnement plus vaste, moins contraint.

Dans le cerveau, le mécanisme est connu : l’environnement est analysé en permanence, comme un scanner biologique. Ici, aucune menace. Aucun bruit brutal. Aucun stimulus agressif. Le message interne devient clair : sécurité, stabilité, continuité possible.

Ce signal n’est pas neutre. Il enclenche une cascade :

• diminution progressive du cortisol, l’hormone du stress et de la vigilance
• activation du système nerveux parasympathique, celui de la récupération et du relâchement
• libération légère d’endorphines et de sérotonine, facilitant bien-être et tolérance à l’effort
• ajustement respiratoire naturel : amplitude plus large, oxygénation optimale
• diminution de la perception de fatigue grâce à une meilleure régulation émotionnelle

L’effort ne baisse pas, mais sa charge subjective diminue. Dans ce type d’environnement, le corps ne se défend pas contre la route : il coopère avec elle. Et c’est là que l’endurance gagne du terrain. Non par une poussée de volonté, mais par une optimisation du système nerveux, hormonal et respiratoire.

Cette capacité du cerveau à répondre au calme extérieur pour optimiser la performance intérieure est l’un des mécanismes les plus sous-estimés de l’endurance. Ici, avancer n’est pas une lutte : c’est une adaptation efficace, soutenue par l’environnement.

Puis, un village apparaît. Réflexe français : chercher une terrasse pour un verre. Mais ici, rien. La Suisse n’est pas un pays de bistrot, elle invite à continuer. Ce sera donc un petit restaurant au pied d’une descente, nom en allemand sur la façade. Je suis la seule à le lire. Assiette simple : jambon, légumes, un peu de pain. Énergie propre, digestion facile. J’ai retenu la leçon des frites : dans l’endurance, on nourrit l’effort, pas l’impulsion.

Deux bidons d’Hyprosport effort. Hydratation, minéraux, carburant : juste ce qu’il faut, au bon moment.

 

 

Puis, soudain, le lac de Thoune se dévoile. Il est immense, bleu dense, posé comme un miroir calme. La respiration s’ouvre encore. La route descend, et l’esprit aussi et Spiez apparaît. On se baigne dans la fraîcheur du lac, petite glace, puis on dîne et on se couche.

Une troisième étape tranquille, construite sans tirer sur la corde. Le paysage, lui, fait le reste : il apaise, il encourage, il donne du sens à l’effort. Quand le cadre porte le corps, la motivation n’a pas besoin d’être cherchée, elle vient d’elle-même.

La suite dans l’épisode 4 : Spiez → Giswil : la force de ne pas forcer